Чем может быть опасен офисный труд
Принято считать, если человек не стоит за станком или, например, не добывает уголь в шахтах, а просто работает в офисе, то его здоровью ничего не угрожает. Однако, повседневная офисная работа может нанести вред здоровью. Составим рейтинг самых вредных факторов при офисной работе:
Сухой воздух.
Плохая вентиляция, слишком большое количество сотрудников в одном кабинете, кондиционеры, центральное отопление, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение – все это снижает влажность воздуха. Кроме сухости слизистой носа и гортани, есть риск получить простудное заболевание, так как местный иммунитет слизистых снижается.
Простое решение проблемы – использование увлажнителя воздуха в офисе, употребление достаточного количества воды поможет организму справиться с воздействием сухого воздуха (также имеет смысл использовать увлажняющий спрей для носа).
Недостаток кислорода.
Работники офиса часто жалуются на нехватку воздуха и духоту. Причины недостатка кислорода в офисном помещении все те же, что описаны выше, а симптомы – новые. Длительное пребывание в условиях нехватки кислорода приводит к головной боли, бессоннице, снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, ослаблению концентрации и внимания, и как следствие, снижению работоспособности.
Необходимо почаще проветривать помещение, в течение рабочего дня, по возможности, выходить на улицу.
Проблемы со зрением.
Офисного работника невозможно представить без компьютера, поэтому появляются проблемы со зрением. Снижение зрения, синдром сухого глаза, головная боль, головокружение.
Ограничить работу за компьютером 4-5 часами в современном мире практически нереально, но можно соблюдать некоторые простые правила:
– монитор не должен стоять ближе, чем в 45 см от глаз;
– экран монитора не должен быть повернут в сторону окна;
– в темное время суток нужен дополнительный источник света.
– гимнастика для глаз – самое простое и эффективное средство.
Проблемы с питанием.
Питаться нужно регулярно, разнообразно, не переедая, исключить нездоровые перекусы, включить в рацион достаточное количество овощей и круп. Но на практике в условиях активной офисной жизни реализовать это не так просто, в итоге – проблемы с пищеварительным трактом и лишний вес. Ведь сидячий образ жизни никак не способствует снижению массы тела. Необходимо более ответственно относиться к своему питанию: приносить с собой домашнюю еду в контейнерах, здоровые перекусы, которые помогут продержаться до полноценного приема пищи (это могут быть фрукты, овощи, запеченная курица, орешки или йогурт).
Сидячий образ жизни.
Неудобное положение тела, привычка сутулиться, удерживать телефон между плечом и щекой часто приводят к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на массе тела и усугубляет нервное напряжение, которого у офисных работников хватает с избытком.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Это может быть легкая зарядка, направленная на расслабление основных работающих мышц, самомассаж, прогулка. Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.
На работе мы находимся большую часть времени, пусть оно будет проведено с пользой не только для дела, но и для здоровья.
Более подробно данная тема изложена на сайте ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в г. Москве»
http://www.mossanexpert.ru.